6 dni w tygodniu na zmiane, jeden tydzien 8h drugi po 12h, trening robie 3x w tygu, pon, sro. piat. Ps. Jaką przedtreningówke polecacie? i czy te suple sa dobre czy chłam? BCAA http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html ZMA http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html Zmieniony przez - stefan1307 w dniu [...]
hehe nie oto chodzi King_Odin. Pytam z ciekawosci bo dla mnie wystarczajacy jest LPG ale wychodzi drozej, bo 5zł za ampulke. A zawsze dobrze jest sie wspomoc "pobudzaczami" gdy tak jak ja ma sie czasami trening 2x dziennie 6 dni w tygodniu i wtedy na nic nie mam ochoty
jesli zapotrzebowanie to 2900 to ta rozpiska na niespelna 1900 to jakis zarty chyba? gdzie warzywa i gdzie zdrowe tluszcze? trening 6 dni w tygodniu kiedy ty sie chlopaku regenerujesz i z czego bo chyba nie z tej michy... Zmieniony przez - SnR w dniu 2014-05-20 02:10:35 Zmieniony przez - SnR w dniu 2014-05-20 02:12:40
Witam! wiek: 21 lat płeć: kobieta waga: około 60kg nie znam dokładnie bo wagi nie mam :/ wzrost: 165 cel: ujędrnianie ciała, redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźbienie ciała Nie chciałam zakładać kolejnego wątku więc znalazłam najbliżej pasujący do pytania które chce zadać... Otóż od 3 tygodni chodzę na siłownię. Chodzę 6 dni w tygodniu (oprócz [...]
Dragon... prosze powstrzymaj sie od takich komentarzy. Zaczynajac cwiczyc ma chodzic 6 dni w tygodniu na silke? LOL.. Forin, na poczatku pocwicz ACT (ogolnorozwojowke), przez jakies 2-3 miechy najlepiej. Bedzie to dobry start przed normalnymi, dzielonymi treningami. Miesnie przyzwyczaja sie do wysilku jaki je czeka. Tu masz ciekawy art. na ten [...]
Trening 3 razy w tygodniu max. Przenoszenie wyrzuć a rozpiętki daj na koniec. Bica daj raz sztangą a raz hantlami uchwytem młotkowym jedno wiosłowanie wywal i wrzuć drążek jedno wyciskanie francuskie zastąp dipsami albo pompkami w podporze tyłem W nogach brak czegoś na dwugłowe ud Przedramię niekoniecznie, i tak dostanie w innych ćwiczeniach. I [...]
A może mi ktoś taki plan ułożyć tj.FBW? Trening na rzeźbę ( redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa wyrazistości mięśni ) plan na 6 dni. Będę bardzo wdzięczny w zamian za dobry plan mogę służyć pomocą jako grafik www.havok.pl :)
[...] HST (jak co to odsylam do "Alternatywnej drogi") ogulnie rzecz ujmujac mase cwiczymy raz dana partie, 3-4 sesje na tydzien jezeli chcesz robic rzezbe - cwiczysz 6 dni w tygodniu 2 x kazda partie ale to jest trening o calkiem innej intensywnosci pamietaj ze miesnie nie rosna podczas treningu - tylko w czasie ich odpoczynku - do czego [...]
Sorrki ćwiczysz 6 dni w tygodniu, biceps robisz 3 razy - błąd. Robisz podstawowe błędy, jak ty wogóle dawałeś sobie rady tym treningiem. Twój problem to właśnie ten trening. Gdybyś nie napisał na forum to dalej popełniałbyś najgorsze błędy jakie są możliwe w tym sporcie.
witam, mam pytanie, układam dietę i mam wątpliwości co do białka, ile gramów na kg powinnam spożywać? aktualnie waże ok 80 kg, ćwicze na siłowni aeroby codziennie lub 6 dni w tyg, minimum godzine plus czasami dodatkowo zajęcia step lub fat burning. od 2 tygodni stosuję taki trening i może to śmieszne ale widzę już sporą różnicę. teraz chce [...]
Ja zawsze miałem straszne zakwasy po dłuższych przerwach, z tym, że to było dla mnie normalne; ćwiczyłem planem FBW 3x w tygodniu, 3 serie na duże partie, 2serie na małe. Po pierwszym treningu musiałem robić 6 dni przerwy (a nie 1 jak zawsze) lecz forma bardzo szybko wracała i po 2. treningu mogłem już ćwiczyć normalnie (3x w tygodniu). Pewnie [...]
Jestem w szoku :D chcesz mi teraz wcisnąć ze nie mozna w tygodniu rozpisać 6 dni w których jestes aktywny fizycznie ? :D Dieta suplementy diety odpowiednio rozpisany trening i nie widzę przeszkód :) Ty wyleciałeś z 14 miesiącami to faktycznie dosyć dużo ale dzielimy sezony na siłowni i do każdego z nich podchodzimy inaczej :) FIlmik - Kolega ma [...]
Ogólnie pracuje na budowie od 6-16 codziennie od poniedziałku do soboty, zasypiam po 22, dodatkowo wplatam co 2 dni trening siłowy w domu, więc myślałem że ashwaganda mi pomoże lepiej radzić sobie w całym dniu by nie być aż tak zmęczonym i znużonym.
[...] to ja tez zapomnialem o tym... kupilem z netu z netrition.com postaram sie o divx, jak bede mial to udostepnie.. ciekawe podejscie np. takie rzeczy jak: jeden trening tygodniowo albo co 5-6 dni 1tydzien klatka,plecy 2 biceps triceps barki 3 nogi wychodzi na to ze kazda grupa jest wykonywana raz na 3 tygodnie... poza tym mentzer takrze [...]
a skad wiesz jak wyglada jakosciowo moj trening . . . zreszta nie wazne nie tego dotyczylo pytanie. Czytalem duzo na ten temat i uwazam ze tak jest dla mnei najlepiej czas regeneracji to 6 dni wiec wszystko jest okej. Dobra widze ze nikt mi tu nie pomoze to zrobie tak jak chcialem =]
Zeiss a czemu słaby ? trening 6 dni w tygodniu no i podejrzewam, że aeroby nie wpływają na regenerację ?
No i sie wyjasnilo, bylo za duzo serii w tygodniu na bica. @jedyny44, nieciekawie z tego wzgledu, iz na treningu plecow chcac nie chcac troche tego bica zmeczymy i nie zdazy sie w jeden dzien w pelni zregenerowac na wlasciwy trening bica. W podstawach do ukladania treningu miedzy innymi jest taka zasada, aby nie cwiczyc bica dzien przed/po [...]
6 dni ? Za dużo, gdzie odpoczynek jest? Jaki masz sprzęt w ogóle? 65kg wagi przy 180cm to chudziutki jesteś, i prawdopodobnie masz niski body fat, widać Ci mięśnie i udajesz kafara Zaglądnij do działu odżywianie i trening.
Dietę mam w porządku, masa ciągle do przodu, a nie jest lekko, bo mam jeszcze treningi mma 3 x w tyg. a tam potężny wysiłek i oprócz tego praca fizyczna 5-6 dni w tyg. Myślalem o przejściu na splita, ale interesuje mnie bardziej trening 3 x w tyg. a split w takiej formie się chyba mijaz celem ( chyba że się mylę).
6 dni jest jak najbardziej do zrealizowania ALE! musi byc przy tym naprawde dobra dieta tak by regeneracja była na wysokim poziomie, trening codzień bez żadnej diety nie przyniesie skutku wyśle ci coś zaraz na pw
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
